PLAN DE MANTENIMIENTO

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Descripción

¿Has llegado a tus objetivos? ¡Enhorabuena!

Un plan sencillo en modo guía práctica para comer sano sin complicaciones. Con este plan podrás mantener tus buenos hábitos a largo plazo, entendiendo qué y cómo debes comer. ¡Dale un cambio real a tu alimentación!

¿QUÉ ES EL PLAN DE MANTENIMIENTO?

El Plan de Mantenimiento tiene un objetivo muy claro, y es que tú mismo aprendas a comer saludable. Te ofrecemos una guía de ayuda para que puedas tomar decisiones beneficiosas a la hora de elegir tu alimentación en casa o fuera de casa.

En la primera parte del documento, se listan unas pautas y consejos generales para adaptarlos a tu rutina diaria, todos ellos enfocados a una alimentación variada y saludable.

Seguido, ofrecemos unas tablas para cada comida del día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena). Estas tablas se componen de 3 columnas con diferentes opciones, para que vayas combinando los alimentos entre ellos. Así crearás tu propio menú y no te aburrirás. Es muy sencillo, una vez accedas al documento lo verás todo más claro.

EL PLAN INCLUYE:

– Frecuencia de consumo de los alimentos reflejados en la pirámide nutricional que nos proporciona la SENC
– Cómo debes distribuir los alimentos en tu plato a través del Plato Saludable que propone Harvard
– Cómo organizar tuppers saludables y batch cooking
– Cómo organizar tu menú semanal con ejemplos de desayunos, comidas, meriendas y cenas.
– Lista de la compra saludable
– Ideas de snacks saludables (dulces, salados y mixtos)
– Ideas ilustrativas de desayunos y bocadillos saludables
– Consejos para beber más agua
– Tips para comer más verduras
– Recomendaciones de qué comer fuera de casa
– Tips generales saludables