Almendras

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Almendras

Hoy queremos que conozcas más a fondo, los beneficios de las almendras son muy ricas en nutrientes, magnesio, vitaminas E, hierro, fibra, fósforo y calcio. Ayudan a fortalecer los huesos, el cabello, la piel y protegen el corazón.  Las almendras son un fruto seco de los considerados muy saciantes por su alto contenido en grasas y fibra. Una de las cualidades de las almendras es que son muy energéticas, antioxidantes y refuerzan el sistema inmune. Puedes tomarlas como aperitivo o las puedes incluir a la hora de realizar tus recetas de cocina.

Un puñado de almendras contiene el 37 % de la cantidad diaria de vitamina E recomendada, nos ayuda a ganar masa muscular, recargar energía y, según un último estudio, te ayuda a mantenerte joven.

¡El snack perfecto que puedes  comer a media mañana o media tarde!

Incorpora almendras para una alimentación saludable

Se consideran una buena opción con muchos planes populares de pérdida de peso porque proporcionan proteínas vegetales energizantes, fibra y grasas saludables, para ayudar a mantenerte satisfecho entre comidas.
¿Cuál es la mejor forma de comer almendras?
  • Tomar un puñado enteras: al natural, peladas o bien tostadas como tentempié. …
  • Consumirlas tipo manteca untada en una tostada de pan integral o en una fruta, por ejemplo (importante leer los ingredientes y ver que el único ingrediente que figure sea 100 %).
Los expertos recomiendan comer entre 10 y 20 frutos al día, por lo tanto, si crees que tu vida es más sedentaria y no consumes tanta energía, puedes optar por comer 10,  puede ser una buena cantidad para ti.
En Entrena con Ainhoa te proponemos conocer nuestras Recetas Saludables. 
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