¿Cómo elegir el mejor programa de entrenamiento online?

Si tu objetivo es entrenar online bien para bajar de peso, mantenerte, mejorar tu resistencia física, o sea cual sea tu objetivo deportivo, seguro que has visto más de una opción en cuanto a entrenamientos y tipos de ejercicio. Entonces, ¿cuál es el mejor programa de entrenamiento online para ti?  

Descubre cómo elegir el mejor programa de dieta y entrenamiento online según tus objetivos y estilo de vida, con recomendaciones prácticas y herramientas fiables. En Entrena con Ainhoa podemos ayudarte.  

¡Apuesta por tu bienestar! 

¿Por qué elegir un programa online de dieta y ejercicio? 

Cada vez son más las personas que se apuntan a programas de dieta y ejercicio online de forma conjunta. ¿Por qué? Muy sencillo: por la facilidad y la comodidad que supone. Con este tipo de opciones puedes cuidar tu alimentación y hacer deporte desde casa, sin renunciar al servicio profesional de un experto en cada uno de estos aspectos.  

Ventajas frente a programas presenciales 

Los entrenamientos online y los planes de dietas digitales ofrecen ventajas que los presenciales no. Por ejemplo, algunos de estos beneficios son:  

• Ahorro económico. Por lo general, suelen ser menos costosos que ir a un entrenador personal en un gimnasio o ir a un nutricionista en un centro físico.  

• Flexibilidad horaria. Esta es sin duda la mayor ventaja. Tú eliges cuándo y dónde entrenar, por lo que puedes adaptarlo mucho mejor a tu estilo de vida.  

• Adaptabilidad. Hay una gran cantidad de opciones en Internet, por lo que si buscas una nutrición o un deporte específicos, puedes encontrarlos.  

• Aprovechas más el tiempo. Puedes aprovechar muchísimo mejor las horas del día y gestionar mejor tu tiempo, dado que evitas desplazamientos. 

¿Realmente funcionan los programas online? 

Si te preguntas si los entrenamientos online funcionan o no, la respuesta es “sí”. Entre comillas porque depende del esfuerzo y la implicación que tengas. Esto es como todo. Si te comprometes y cumples, sí, sí que funcionan.  

Claves para elegir el mejor programa según tus objetivos 

Dado que existe una gran cantidad de entrenadores titulados y certificados para entrenar online de forma profesional, a veces es complicado elegir un plan de entrenamientos específico para ti. Por ello, hay ciertos factores que debes tener en cuenta. Por eso, a continuación hablamos en detalle de las claves que debes considerar.  

¿Tu objetivo es perder peso, tonificar o ganar masa muscular? 

Esto es lo más importante. Antes de elegir un entrenamiento u otro debes tener claro cuál es tu objetivo. Bien puede ser perder peso, o bien mantenerte o ganar masa muscular. A partir de aquí deberás buscar un plan de ejercicio específico para tu objetivo, junto a una dieta que te ayude a conseguirlo. 

 ¿Tienes alguna condición médica o lesión previa? 

Esto es fundamental y también debes tenerlo en cuenta. ¿Tienes molestas, lesiones, condiciones médicas a tener en cuenta? Si es así, debes hacerlo saber al entrenador o entrenadora que contrates. De esta forma, se podrán adaptar los ejercicios para prevenir daños y lesiones innecesarias.  

¿Qué tan importante es el seguimiento personalizado? 

Seguir un plan de ejercicios y dieta personalizado es fundamental para conseguir resultados específicos. Seguir un plan genérico y no adaptado a ti puede impedirte progresar. Por ello, se debe de adaptar a tu nivel, tu tiempo disponible, el tipo de objetivo, etcétera. 

Indicadores de calidad en un programa online 

Como hay tantos entrenamientos online y dietas, es imprescindible apostar por opciones profesionales y de calidad que te ayuden a conseguir tus objetivos sin caer en obsesiones ni extremos. Por ello, hay ciertos aspectos que indican que son programas de calidad. 

¿Cuenta con asesoramiento de profesionales certificados? 

Es fundamental que te asegures que los entrenadores y nutricionistas están certificados y son profesionales en su campo. Muchas veces tienen puesto su número de colegiado en la web, o la formación que tienen. De esta forma podrás identificarlo fácilmente. 

¿Incluye plan de alimentación personalizado? 

La alimentación personalizada también es otro factor imprescindible para conseguir objetivos específicos. Muchos de los programas de deporte online profesionales incluyen este servicio de forma adicional.  

¿Ofrece rutinas adaptadas a tu nivel y objetivos? 

Fíjate que las rutinas de ejercicio sean adaptadas a ti y que no sean genéricas. De lo contrario, podrás realizar ejercicios que no se adapten a tu condición física o a tu nivel de experiencia, pudiéndote dañar o, incluso, que no conseguirán que mejores.  

¿Tiene seguimiento o feedback regular? 

Otro factor clave para saber si se trata de un programa de calidad es si ofrece feedback, asesoramiento y comunicación constante para conseguir tus objetivos propuestos, detectar posibles mejoras y ajustar tu entrenamiento online y tu alimentación. 

Cómo empezar tu primer programa de dieta y entrenamiento 

Es cierto que al principio puede costar y puede que dudes en tomar la decisión de si entrenar online o no. Sin embargo, debes saber que se trata de una opción muy sencilla y que se adapta a ti, tengas el nivel que tengas. Y además, puedes adaptarla a tu disponibilidad horaria y a tus objetivos concretos. ¡Lee algunos consejos para empezar! 

Qué es lo primero que debes hacer para bajar de peso 

Si tu objetivo es bajar de peso con entrenamientos online y dietas personalizadas, debes tener claro qué tienes que marcar un punto de inicio (peso inicial, hábitos alimentarios, relación con la comida, tiempo disponible, etc.) y dejar claro un objetivo al que quieras llegar. A partir de aquí, deberás realizar ejercicio y comer bien para conseguirlo. 

Cómo empezar una dieta y entrenamiento desde cero 

Si empiezas desde cero o es la primera vez que te apuntas a un entrenamiento online y un plan de alimentación saludable personalizado, ten en cuenta que debes organizarte bien, dedicar tiempo a la actividad física y, sobre todo, debes tener muy claro que los resultados llevan tiempo. La constancia y el esfuerzo continuo son clave para conseguirlo. 

Qué comer en los primeros días y cómo adaptar tu rutina 

La alimentación es clave para conseguir mejoras físicas y rendir más en el entrenamiento, por ello te recomendamos que priorices la proteína de calidad (pescado, pavo, pollo…), priorices los vegetales, consumas grasas saludables de forma moderada y que evites los carbohidratos complejos o los ultraprocesados. 

Comparativa: ¿Qué método es más efectivo para ti? 

Esto es importante: no hay un tipo de entrenamiento mejor que otro. A cada persona le funciona uno diferente y tú debes encontrar el más apropiado para ti, tu estilo de vida y tus preferencias. Y sobre todo porque sin una dieta equilibrada y los hábitos saludables, los resultados no serán efectivos. 

Dieta vs. Ejercicio: ¿Qué influye más en la pérdida de peso? 

Seguir una dieta para adelgazar es efectiva, pero realizar ejercicio de forma complementaria también ayuda. Y al revés. Realizar deporte es necesario para perder peso, pero cuidar la alimentación también. Por tanto, ¿qué es más importante? Realmente se trata de una combinación de ambas.  

¿Qué es la regla 80/20 o el método 30-30-30? 

Por un lado, la regla 80/20 consiste en que el 80% de tus comidas sean saludables y sigan una dieta saludable, mientras que el 20% restante pueden ser opciones más flexibles y menos saludables. 

Y, por otro lado, el método 30-30-30 consiste en planificar la alimentación y el deporte, de modo que consumas 30 gramos de proteína en los primeros 30 minutos del día y después realizar 30 minutos de ejercicio moderado.  

Diferencias entre entrenamiento híbrido, funcional y clásico 

El entrenamiento híbrido consiste en entrenar diferentes tipos de entreno, muy diferentes entre ellos. Por ejemplo, combina ejercicios de fuerza con otros de resistencia u otros cardiovasculares.  

Por su parte, el entrenamiento funcional pretende preparar al cuerpo para realizar correctamente y cómodamente tareas del día a día, por lo que los movimientos se basan en la flexibilidad, la fuerza o la resistencia.  

Mientras que, el clásico se trata de entrenar un grupo de músculos específico en cada entreno.  

Cómo saber si un programa es el ideal para ti 

Como hemos comentado anteriormente, no hay un programa de entrenamientos mejor o peor. Si no que, uno se adaptará mejor que otro a ti. Por ello, debes tener en cuenta si realmente se adapta a tu vida o no. 

5 señales de que has elegido bien 

Por ejemplo, hay ciertas señales que te indican si te sirve ese entrenamiento. Por ejemplo:  

• Te apetece entrenar 

• Ves progreso 

• No te obsesionas 

• Se adapta a tu horario y tu disponibilidad 

• Te motiva y quieres progresar 

Cumple tus objetivos con los entrenamientos online y las dietas personalizadas  

Ahora que ya sabes cómo saber si un entrenamiento online es para ti o no, y qué tipo de ejercicios realizar, elige uno y sigue una dieta para bajar de peso si ese es tu objetivo. ¡Podrás conseguirlo si te lo propones! 

Y recuerda que en Entrena con Ainhoa podemos diseñar una rutina de ejercicios junto a una dieta equilibrada para ti.